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高血壓、高血脂患者吃什么——一周食譜277頁

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2018
277頁
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2019-12-31 10:45:56
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行業分類 | 煙酒飲食

高血壓、高血脂患者吃什么——一周食譜簡介

緒論 食物交換份,想吃啥就吃啥 4 認識食物交換份 5 等值谷薯類食物交換表 6 等值蔬菜類食物交換表 7 等值水果類食物交換表 8 等值肉蛋類食物交換表 9 等值豆類食物交換表 10 等值奶類食物交換表 11 等值油脂類食物交換表 12 …

緒論 食物交換份,想吃啥就吃啥 4
認識食物交換份 5
等值谷薯類食物交換表 6
等值蔬菜類食物交換表 7
等值水果類食物交換表 8
等值肉蛋類食物交換表 9
等值豆類食物交換表 10
等值奶類食物交換表 11
等值油脂類食物交換表 12
上篇 高血壓 13
PART 1 降壓不降營養的飲食方法 14
清淡少鹽是降壓的關鍵 15
低脂飲食,遠離肥胖 16
減少糖類攝入,平穩血壓 17
多攝入與降壓有關的營養素 18
PART 2 高血壓患者如何選擇食物 19
五谷類 20
玉米 輔助降低血壓 20
蕎麥 抑制血壓上升 21
燕麥 降低體內鈉含量 22
綠豆 促進鈉的代謝和排出,調節血壓 23
紅薯 維持血管彈性,穩定血壓 24
蔬菜水果類 25
芹菜 增加血管彈性 25
豌豆苗 防止因便秘引發血壓升高 26
茄子 增強微血管韌性和彈性 27
西藍花 促進血液流通順暢,調節血壓 28
蘆筍 擴張末梢血管,控制血壓上升 29
洋蔥 減輕外周血管阻力 30
西瓜 鉀含量高,幫助降壓 31
山楂 擴張血管,降低血壓 32
肉食水產類 33
牛瘦肉 含較多的鋅、鉀,利于穩定血壓 33
雞肉 激活鈣泵,泵入鉀,限制鈉內流 34
海帶 防止血液黏性增大引起的血壓上升 35
其他 36
大蒜 降低血清和肝臟中的脂肪含量 36
醋 排出多余的鈉 37
綠茶 避免血管收縮引起血壓上升 38
PART 3 高血壓患者一周帶量營養食譜推薦 39
第1天 帶量營養食譜推薦 40
第2天 帶量營養食譜推薦 41
第3天 帶量營養食譜推薦 42
第4天 帶量營養食譜推薦 43
第5天 帶量營養食譜推薦 44
第6天 帶量營養食譜推薦 45
第7天 帶量營養食譜推薦 46
下篇 高血脂 47
PART 1 控制血脂的飲食方法 48
控油是降脂的前提 49
減少脂肪的攝入 50
多攝入與調節血脂相關的營養素 51
PART 2 高血脂患者如何選擇食物 52
五谷類 53
玉米 幫助減肥,預防并發癥 53
燕麥 降脂減肥最佳食物 54
薏米 防止膽固醇在血管壁上沉積 55
黑豆 軟化血管,降脂 56
蔬菜水果類 57
茄子 保護血管壁彈性 57
蘆筍 氨基酸比例適當,幫助平穩血脂 58
萵筍 清除血管壁上的膽固醇 59
香菇 溶解膽固醇的“蘑菇皇后” 60
洋蔥 擴張血管,降低血液黏稠度 61
番茄 降脂“明星”菜 62
木耳 降脂駐顏的“黑耳朵” 63
香蕉 吸收膽汁酸并促進膽固醇排泄 64
橘子 血管的暢通劑 65
肉食水產類 66
雞肉 降低有害的低密度脂蛋白 66
牛肉 所含亞油酸能軟化心腦血管 67
帶魚 有助于破損血管的修復 68
其他 69
醋 加速膽固醇排出體外的調味劑 69
大蒜 預防血管內膽固醇的氧化 70
綠茶 加速脂肪燃燒 71
PART 3 高血脂患者一周帶量營養食譜推薦 72
第1天 帶量營養食譜推薦 73
第2天 帶量營養食譜推薦 74
第3天 帶量營養食譜推薦 75
第4天 帶量營養食譜推薦 76
第5天 帶量營養食譜推薦 77
第6天 帶量營養食譜推薦 78
第7天 帶量營養食譜推薦 79
專題 常見食材的膽固醇含量 80
運動,降血壓的有效手段 81
運動,燃燒脂肪的最好選擇 82

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[回復] -7游客   打分:100 分  發表時間:2020-04-07
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10085分70分55分40分25分10分
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