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產婦42天食譜——月子餐做法158頁

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食品 | 食譜
行業分類 | 醫療藥品

產婦42天食譜——月子餐做法簡介

Part1 產后第 1 11 種食材 14 1 周飲食宜忌 16 剖宮產新媽媽宜先排氣再吃東西 16 宜以開胃為主 16 宜恰當飲用生化湯 16 宜吃煮蛋和蒸蛋 16 宜以稀軟為主 17 宜補充足夠的水分 17 宜吃五谷補能量 17 宜通過…

Part1
產后第 1
11 種食材 14
1 周飲食宜忌 16
剖宮產新媽媽宜先排氣再吃東西 16
宜以開胃為主 16
宜恰當飲用生化湯 16
宜吃煮蛋和蒸蛋 16
宜以稀軟為主 17
宜補充足夠的水分 17
宜吃五谷補能量 17
宜通過食補補充營養 17
宜吃清火食物 17
不宜急著喝下奶湯 18
不宜只喝小米粥 18
不宜天天喝濃湯 18
不宜在傷口愈合前多吃魚 18
不宜吃寒涼食物 19
不宜食用辛辣燥熱食物 19
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯 19
不宜進補人參 19
剖宮產后不宜吃得太飽 19
不宜喝溫度過高的牛奶 19
金牌月嫂定制月子餐 20
1 天 20
薺菜粥 20
草莓藕粉 21
香油豬肝湯 21
2 天 22
枸杞紅棗粥 22
葡萄干蘋果粥 23
薏米紅棗百合湯 23
3 天 24
豆漿萵筍湯 24
黑芝麻瘦肉湯 25
豬排黃豆芽湯 25
4 天 26
蓮子芡實粥 26
什菌一品煲 27
5 天 28
蛤蜊豆腐湯 28
胡蘿卜小米粥 29
6 天 30
什錦面 30
黃花豆腐瘦肉湯 31
面條湯臥蛋 31
蝦仁餛飩 31
7 天 32
蔬菜豆皮卷 32
蓮子豬肚湯 33
肉末蒸蛋 33
金牌月嫂私藏月子餐單手稿 35
月嫂推薦:本周必吃 10
種食材 36
2 周飲食宜忌.
產后第 38
宜多吃補血食物 38
宜保持飲食多樣化 38
宜多吃蔬果 38
宜選擇優質蛋白質 38
宜適量吃山楂 38
不宜喝久煮的骨頭湯 39
不宜暴飲暴食 39
不宜長期喝紅糖水 39
不宜喝咖啡和碳酸飲料 39
不宜補鈣過晚 39
金牌月嫂定制月子餐.40
海帶炒干絲 40
豆角香菇瘦肉粥 41
核桃紫米枸杞粥 41
芒果西米露 42
雞蛋紅棗羹 43
牛肉粉絲湯 43
Part2
產后第 2
西紅柿炒西葫蘆 45
12 天 48
海帶燜飯 48
豆腐餡餅 49
白蘿卜蟶子湯 49
牛奶饅頭 49
13 天 50
牛肉餅 51
14 天 52
紫菜包飯 52
木耳紅棗瘦肉湯 53
荔枝粥 53
西紅柿面疙瘩 53
金牌月嫂私藏月子餐單手稿 55
月嫂推薦:本周必吃 10
種食材 56
3 周飲食宜忌 58
宜以催乳為主 58
宜按時定量進餐 58
宜吃蝦養血通乳 58
宜選取應季的食物 58
不宜不吃早餐 59
晚餐不宜吃得過飽 59
患感冒的新媽媽不宜服藥后立即哺乳 59
不宜一次攝入過量水分 59
不宜忌鹽 59
金牌月嫂定制月子餐 60
15 天 60
16 天 62
玉米香菇蝦肉餃 62
Part3
產后第 3
17 天 64
西紅柿胡蘿卜汁 65
清炒油菜 65
菠菜粉絲 65
18 天 66
蓮藕瘦肉麥片粥 66
胡蘿卜牛蒡排骨湯 67
19 天 68
菠菜玉米 粥 69
21 天 72
魚頭香菇豆腐湯 73
核桃黑芝麻花生粥 73
春筍蒸蛋 73
金牌月嫂私藏月子餐單手稿 75
9 種食材.76
4 周飲食宜忌 78
宜控制食量 78
宜增加蔬菜食用量 78
宜重視胃腸保健 78
宜連湯帶肉一起吃 78
宜趁熱吃飯 78
宜多吃紅色蔬菜 78
不宜過多攝入脂肪 79
不宜長時間喝肉湯 79
不宜常出去吃飯 79
不宜營養單一 79
不宜用大黃通便 79
金牌月嫂定制月子餐 80
22 天 80
鮮蝦粥 80
Part4
產后第 4
23 天 82
牛肉白蘿卜湯 82
鱔魚粉絲煲 83
三鮮水餃 83
24 天 84
火龍果西米飲 84
菠蘿雞片 85
牛奶香蕉芝麻糊 85
蘋果紅豆粥 85
25 天 86
鴨血豆腐湯 86
蝦仁粥 87
紅棗木耳湯 87
姜棗枸杞烏雞湯 87
26 天 88
豆角燒荸薺 88
西紅柿豆腐湯 89
蝦米炒芹菜 89
百合蓮子桂花飲 89
27 天 90
牛蒡麥片粥 91
益母草木耳湯 91
南瓜油菜粥 90
28 天 92
排骨湯面 92
三丁豆腐羹 93
豬蹄茭白湯 93
Part5
產后第 5
金牌月嫂私藏月子餐單手稿 95
月嫂推薦:本周必吃 10
種食材 96
5 周飲食宜忌.
產后第 98
宜加入養顏食材 98
宜適當喝水 98
宜多食用蘋果 98
防脫發 98
宜吃豆腐助消化 98
不宜過量食用堅果 99
不宜過多吃零食 99
不宜吃冷飲 99
不宜用豆制品替換牛奶 99
不宜過量攝取膳食纖維 99
金牌月嫂定制月子餐 100
29 天 100
田園蔬菜粥 100
胡蘿卜蘑菇湯 101
娃娃菜豆腐湯 101
蘆筍炒肉絲 101
如意蛋卷 102
冰糖枸杞燉肘子 103
蝦醬蒸雞翅 103
31 天 104
西紅柿炒雞片 104
木耳炒魷魚 105
獼猴桃芒果汁 105
山藥黑芝麻羹 105
32 天 106
蛋奶燉布丁 106
豬蹄粥 107
奶香玉米餅 107
玫瑰草莓露 107
33 天 108
薏米西紅柿燉雞 108
玉米胡蘿卜粥 109
葡萄雪梨酸奶 109
木瓜燒帶魚 109
豌豆雞絲 110
黃豆蓮藕排骨湯 111
銀耳桂圓蓮子湯 111
奶汁百合鯽魚湯 112
柚子獼猴桃汁 113
白蘿卜鮮藕汁 113
茭白燉排骨 113
Part6
產后第 6
金牌月嫂私藏月子餐單手稿 115
9 種食材 116
6 周飲食宜忌 118
宜健康減重 118
宜適量喝點葡萄酒 118
運動瘦身 118
宜平衡攝入與消耗 118
宜吃蔬果皮,瘦身又排毒 118
產后不宜強制瘦身 119
產后不宜多吃少動 119
不宜盲目吃減肥藥 119
1 天只吃 2
不宜 頓飯 119
便秘時忌瘦身 119
不宜空腹喝酸奶 119
金牌月嫂定制月子餐 120
36 天 120
木瓜竹蓀燉排骨 120
薺菜魔芋湯 121
藕拌黃花菜 121
37 天 122
冬筍香菇扒油菜 122
燕麥南瓜粥 123
海參木耳燒豆腐 123
38 天 124
木耳粥 124
山藥燉排骨 125
油菜豆腐湯 125
39 天 126
雞脯扒小白菜 126
什錦果汁飯 127
枸杞紅棗蒸鯽魚 127
櫻桃蝦仁沙拉 127
香菇雞翅 128
清蒸鱸魚 129
蘿卜燉牛筋 129
什錦雞粥 129
41 天 130
滑蛋牛肉粥 130
鰻魚飯 131
白蘿卜海帶湯 131
清蒸大蝦 131
42 天 132
冬瓜海米湯 132
竹蓀紅棗茶 133
二米山楂粥 133
金牌月嫂私藏月子餐單手稿 135
月嫂推薦:下奶食材 136
金牌月嫂定制下奶方 138
通草燉豬蹄 138
黃花菜鯽魚湯 139
花生魚頭湯 139
鮮蝦絲瓜湯 140
萵筍豬肉粥 140
豌豆燉魚頭 140
鰱魚絲瓜湯 141
黃花菜熘豬腰 141
蔥燒海參 142
菠菜魚片湯 142
魚頭豆腐湯 143
桂圓紅棗茶 143
月嫂推薦:瘦身食材 144
金牌月嫂定制瘦身食譜 146
紅薯山楂綠豆粥 146
涼拌魔芋絲 147
紅豆冬瓜粥 147
三鮮冬瓜湯 148
海帶燒黃豆 148
香菇燒冬瓜 149
絲瓜蝦仁糙米粥 149
高湯娃娃菜 150
芹菜竹筍湯 150
蝦仁拌黃瓜 150
炒豆皮 151
西葫蘆餅 151
Part7
金牌月嫂私藏月子餐單手稿 153
助排惡露 154
核桃枸杞紫米粥 154
阿膠雞蛋羹 154
核桃蓮藕湯 154
抑郁 155
菠菜雞煲 155
草莓香蕉牛奶糊 155
蜂蜜芝麻糊 155
乳房脹痛 156
胡蘿卜炒豌豆 156
絲瓜燉豆腐 156
桔梗紅豆粥 156
腹痛 157
黃芪枸杞子母雞湯 157
四物燉雞湯 157
當歸生姜羊肉煲 157
便秘 158
蝦皮芹菜粥 158
茭白炒肉絲 158
南瓜餅 158
Part8
失眠 159
荔枝紅棗粥 159
山藥羊肉湯 159
香蕉百合銀耳羹 159
Part1 產后第 1 周
惡露:惡露量較大。產后 2~4
子宮:子宮逐漸縮小。在這一周,子宮回位、收縮
體外,新媽媽的體重會減少 5 000
1 周,新媽媽由于生產時失血較多,耗費精力較大,所以精神倦怠,同時本周也是
Part1 產后第 1 周 13
15 克,川芎 6
原料:當歸、桃仁各 克,黑姜 10
3 克,大米 100
做法:1.大米淘洗干凈,用清水浸泡30分鐘,備用.將
當歸、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以 1:10
火煎煮 30
分鐘,去渣取汁。3
2 朵,西藍花 150
原料:香菇 克,西紅柿半個,鵪鶉蛋 4
洗凈,劃出花刀;西紅柿切塊
11 種食材
白蘿卜可健胃、助排氣,剖宮產新媽媽排氣成功后,進食一定量的白蘿卜,對傷口恢
Part1 產后第 1 周 15
1 周飲食宜忌
2 個雞蛋為宜。
剖宮產新媽媽宜先排

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